Groeihormoon (somatotropine): functies, lichaamsnorm en medicijnen

Somatotropin (groeihormoon, STH, ST) is een stof die in het menselijk lichaam wordt aangemaakt en die verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van het skelet en de inwendige organen. Eiwitregulatie wordt uitgevoerd in het centrum van het endocriene systeem - de hypothalamus, die deel uitmaakt van de hersenen. De hypothalamus regelt het groeihormoon. De stof zelf wordt aangemaakt in de hypofyse, maar de hersenstructuur geeft een signaal over de afgifte. Groeihormoon wordt met tussenpozen geproduceerd. In dagen 3-4 pieken van activiteit. De krachtigste treedt 's nachts op, na in slaap te zijn gevallen. Het is bekend welke klier groeihormoon aanmaakt. Waarom is het nodig??

Groeifunctie

  • toename van de lengte van de buisvormige botten;
  • verhoogde synthese en remming van eiwitafbraak;
  • vetverbranding en spieropbouw;
  • verhoogde bloedglucose, insuline en groeihormoon - antagonisten;
  • verhoogde botpenetratie van calcium.

Groeihormoon heeft een directe invloed op de ontwikkeling van het skelet, maar onder invloed daarvan produceert de lever IGF. Een groep van deze stoffen reguleert de functie van inwendige organen, de reproductie en differentiatie van cellen, bepaalt hun veroudering en mutatie..

Interessant feit! De stof is genoemd naar het Griekse woord "soma" voor het lichaam. De hypofyse, waar groeihormoon wordt geproduceerd, is vatbaar voor ziekten. Ontsteking, tumoren, infecties veranderen de werking van het orgaan en leiden tot pathologie.

Groeihormoon

Somatotropin is betrokken bij de ontwikkeling van het kind. Meestal wordt groeihormoonanalyse uitgevoerd met ontwikkelingsachterstand. Hypofysetumoren bij een volwassen patiënt zijn een indicatie.

Symptomen die een test vereisen:

  • Ontwikkelingsachterstand bij het kind;
  • Verlaging van het calciumgehalte in botweefsel;
  • Spier zwakte;
  • Onevenredige ontwikkeling van lichaamsdelen;
  • Aanvallen van vallende suiker;
  • Overmatig zweten;
  • Fotodermatose - een ziekte van intolerantie voor zonlicht;
  • Een lange herstelperiode na zware chirurgische ingrepen.

In de kindertijd wordt groeihormoon uitgescheiden door piekemissies. Bij volwassenen wordt een standaardconcentratie in het bloedplasma gehandhaafd.

Groeisnelheid van somatotropine:

  • het vrouwelijke geslacht na 21 jaar varieert van 0,126-9,88 ng / ml;
  • bij meisjes jonger dan 10 jaar, van 0,122-7,79 ng / ml;
  • bij vrouwelijke adolescenten, van 0,123-8,05 ng / ml;
  • groeihormoon voor mannen is 0,030-2,47 ng / ml;
  • bij jongens van 0,94-6,29 ng / ml;
  • bij mannelijke adolescenten van 0,77-10,8 ng / ml.

De test wordt 's ochtends op een lege maag gedaan. 3 dagen voor het examen uitsluit training. De dag voor de analyse mag geen alcohol worden gedronken. Een uur voor de studie is roken verboden.

Groeihormoon bij kinderen

De hypofyse is vatbaar voor ziekten. Tumoren of afwijkingen in de ontwikkeling van een orgaan leiden tot een afname van het groeihormoonniveau. Voor kinderen is de stof essentieel. Bij een tekort aan groeihormoon blijft het kind achter in ontwikkeling, terwijl de normale verhouding van lichaamsdelen blijft bestaan. Er is een vertraging in de vorming van tanden. Soms ontwikkelt de ziekte zich geïsoleerd. Maar vaker gaan andere symptomen gepaard (gespleten gehemelte, afwijkingen in de structuur van inwendige organen). Adolescenten worden gekenmerkt door verminderde puberteit, onvruchtbaarheid.

Oorzaken van tekort aan groeihormoon bij kinderen

  • Genetica (erfelijk syndroom van Turner);
  • Blootstelling aan hoge stralingsdoses tijdens de zwangerschap of bij een pasgeborene;
  • Infecties (eerdere tuberculose, meningitis, toxoplasmose);
  • Tumoren.

Om verloren functies te herstellen, wordt een vervangende therapie met groeihormoon uitgevoerd. Alleen een arts schrijft groeihormoon voor en beslist hoe het moet worden ingenomen. De behandeling wordt uitgevoerd onder controle van laboratoriumparameters..

Groeihormoon bij vrouwen

Groeihormoon voor vrouwen wordt gebruikt in de esthetische geneeskunde. De vetverbrandende eigenschappen helpen cellulitis te bestrijden. Een laagje vet 'brandt' op de buik, op de heupen en benen. Na de training neemt het volume van de billen af. Het lichaamsreliëf wordt snel gevormd. Later verschijnen de anti-aging eigenschappen van groeihormoon. De huid wordt gladder, hij wordt elastischer, rimpels in het gezicht worden geëlimineerd.

Bodybuilding HGH

Anabole stoffen worden gebruikt door professionele atleten. Somatotropin is interessant in zijn eigenschappen:

  • groeihormonen zijn nuttig voor spieren, verhogen hun volume en remmen het verval;
  • de hoeveelheid vetweefsel verminderen;
  • de opname van calcium in het bot verhogen;
  • de botgroei versnellen bij jongeren (tot 23-25 ​​jaar);
  • de bloedsuikerspiegel verhogen, wat effectief is bij verbeterde training;
  • versnellen de regeneratie van inwendige organen.

Interessant! Voor een kuur met injecties van groeihormoon kun je een reis naar de Olympische Spelen verliezen. Groeihormoon is officieel verboden door het Olympisch Comité. Het is echter vrij moeilijk om gevallen van gebruik te identificeren. Exacte dopingtests zijn net verschenen.

Somatotropine geeft een unieke toename van de massa, terwijl schadelijk vet praktisch niet wordt afgezet. Voor atleten is een nuttige eigenschap van de stof de versterking van botweefsel. Calcium maakt het duurzamer en vermindert het aantal blessures. Het medicijn heeft geen invloed op de spierkracht. Door de regeneratie te versnellen, kunnen atleten snel herstellen. GR wordt actief gebruikt door atleten zoals bodybuilders om een ​​gevormd lichaam te creëren - ze gebruiken medicijnen die het groeihormoon zouden moeten verhogen.

Bij volwassenen veroorzaken hoge groeihormoonspiegels botverdikking, onevenredige groei van lichaamsdelen en een toename van de tong. Bij overmaat aan de stof bestaat het risico diabetes te ontwikkelen. Maar de kracht van de spieren neemt af, ondanks hun actieve groei. Een tekort aan groeihormoon bij kinderen leidt tot hypofyse-dwerggroei (dwerggroei en puberteit). Bij volwassenen worden lage niveaus opgemerkt op oudere leeftijd, na zware operaties en ziekten. Depressie, obesitas, tekortkomingen van andere endocriene systemen worden geassocieerd met de afname ervan..

Groeihormoonpreparaten

Hoe heet kunstmatig groeihormoon? Ondanks de verboden worden injecties met het medicijn gebruikt door atleten en bodybuilders. Met cursussen van een medicinale stof kunt u spieren opbouwen voor een wedstrijd. Het probleem zijn de hoge injectiekosten en het grote aantal vervalsingen op de markt. Hier is een kort overzicht van de medicijnen..

  • Nordex is een vloeibare somatotropine in ampullen. Verkrijgbaar in flessen van 100 stuks. Verdunning tijdens injectie is niet nodig. Atleten beoordelen het medicijn als werkend. De cursus is ongeveer 12 weken. De stof wordt subcutaan ingespoten. De injectieplaats wordt wekelijks vervangen. Anders ontwikkelt zich atrofie van de huid en het onderhuidse weefsel. Nordex wordt gemaakt in Rusland. De stof wordt kunstmatig gesynthetiseerd op basis van het Institute of Microbiology. De kans op bijwerkingen op het product zelf is minimaal. De prijs voor 100 STUKS is ongeveer 6000 roebel.
  • Genopharm is een groot Israëlisch farmaceutisch bedrijf (niet te verwarren met geropharm). De productie bevindt zich in China. Het vervaardigde product is Hgh Somatotropin 191. Voor 10 ampullen (lyofilisaat - droge stof) wil 10 IU 7500. Vóór toediening moet u het poeder verdunnen met injectiewater. Deze fondsen zijn vaak nep. Er blijft een groot risico om goederen van lage kwaliteit te verwerven.

Aandacht! Geropharm is een Russisch farmaceutisch bedrijf. Het produceert geen groeihormoon.

  • Jintropin groeihormoon wordt geproduceerd in China. Verkrijgbaar als lyofilisaat. Om de oplossing te bereiden, verdunt u deze met water voor injectie (1 ml). Er zijn ampullen van 4 IE en 10 IE. De prijs per verpakking van 50 stuks is ongeveer 4.500. Gebruikers spreken van Chinese producten als injecties van gemiddelde kwaliteit. Maar er zijn geen vervalsingen in dit gebied.
  • Somatex (somatex) is een product van het Russische farmaceutische bedrijf Genetic Lab. Het medicijn is gecertificeerd. Dit groeihormoon in de apotheek valt op door zijn betaalbare prijs en bescherming tegen vervalsingen. De prijs voor 100 eenheden van het medicijn is 7000 roebel.
  • Farmatropin is een droog somatotropinepoeder gemaakt in China. Het medicijn werkt, heeft een betaalbare prijs van ongeveer 6600 ₽ voor 100 eenheden.

Groeihormoon bijwerkingen

Het is gevaarlijk om groeihormoon te gebruiken bij mannen en vrouwen zonder indicaties, omdat het zijn voor- en nadelen heeft. We vermelden de negatieve effecten van het medicijn:

  • Vochtretentie in het lichaam.
  • Suiker druppel.
  • Tunnel syndromen.
  • Verminderde schildklierfunctie.
  • Hypertensie.

Groeihormoon voorkomt het verwijderen van vocht uit het lichaam. Dit zorgt voor een "kunstmatige" toename van de massa. Dit zorgt voor een extra belasting van de nieren. Chronische ziekten worden verergerd. Het gebruik van groeihormoon verhoogt de bloedsuikerspiegel. Maar met actieve training raakt hij snel uitgeput. Een snelle daling van de glucose schaadt het welzijn, wat leidt tot zwakte en duizeligheid. Als maatregelen niet op tijd worden genomen, ontwikkelt zich een hypoglycemisch coma..

Aandacht! GH-injecties stimuleren de groei van kwaadaardige tumoren.

Tunnelsyndromen zijn oedeem van de perifere zenuw die door het gesloten spierkanaal gaat. Carpaal syndroom komt vaker voor op de bovenste ledematen. De radiale zenuw gaat onder het ligament van de onderarm door. Bij belasting en zwelling van de spieren en pezen wordt het samengedrukt. Tegelijkertijd verschijnt pijn bij het bewegen in de hand, pijn in rust 's nachts, gevoelloosheid van de vingers. Na verloop van tijd ontwikkelt zich atrofie van tenorspieren. Neuropathie van de peroneuszenuw (in het gebied van het kniegewricht), de cutane tak van de femorale zenuw in het gebied van het liesbeen ontwikkelt zich in het beengebied. Ze zijn zeldzaam en worden geassocieerd met verbeterde training..

Er is een omgekeerde relatie tussen somatotropine en de eiwitten die door de schildklier worden uitgescheiden. Een toename van het groeihormoon leidt tot een verlaging van het gehalte aan schildklierstoffen in het lichaam. De schildklierfunctie wordt onderdrukt, wat andere organen negatief beïnvloedt. Het negatieve effect van STH is dat de bloeddruk stijgt. In combinatie met belastingen leidt dit tot crisisomstandigheden. Het lichaam schept de voorwaarden voor hartaanvallen en beroertes. Dus hoe injecteer je groeihormoon? Hij is voorgeschreven door een arts. Het medicijn wordt gebruikt voor ernstige en in het laboratorium bewezen deficiëntie. De dosisbewaking wordt wekelijks uitgevoerd..

Welk voedsel bevat groeihormoon

Deze stof is een complex peptide. Het wordt geproduceerd bij mens en dier. Daarom verhogen noch planten, noch vleesproducten het niveau van groeihormoon. Maar een hoge eiwitinname zal bijdragen aan de productie ervan, evenals aan actieve fysieke activiteit. Zoek daarom niet naar groeihormoon in tabletten of neem geen medicijnen die de productie stimuleren. Genoeg om een ​​gezonde levensstijl te leiden en evenwichtig te eten.

Mythes over groeihormoon

Studies hebben een verband aangetoond tussen lage groeihormoonspiegels en de ontwikkeling van depressie. Wetenschappers hebben het succes van substitutietherapie bij patiënten met aangeboren deficiëntie aangetoond. Cognitieve activiteit nam toe bij patiënten, depressieve episodes kwamen minder vaak voor, stemming verbeterde. Vermoedelijk kan de stof worden gebruikt om depressieve symptomen bij gewone mensen te verlichten. Maar er zijn nog geen betrouwbare gegevens over dit onderwerp..

De tweede mythe is het effect van groeihormoon op ouderdom. Groeihormoon wordt zelfs 'jeugdproteïne' genoemd. Wetenschappers hebben een verband vastgesteld tussen een hoog risico op overlijden door hart- en vaatziekten en lage somatotropinespiegels. In dit geval hebben oudere patiënten andere symptomen (spieratrofie, verhoogde vetafzetting). Groeihormoon zou deze problemen oplossen en de jeugd verlengen. Maar er is geen overtuigend bewijs van zijn actie. Beschouw dit niet als een wondermiddel voor ouderdom. Koop groeihormoon in een apotheek en betreed het lichaam alleen onder toezicht van een arts. Maar wetenschappers hebben nog niet besloten of er baten zijn voor ouderen.

Interessant feit! Vergeet niet dat groeihormoon bijwerkingen heeft. Dit is hoge bloeddruk, een toename van suiker. Het is gevaarlijk voor ouderen. Veel mythen over groeihormoon zijn gebaseerd op het feit dat het niveau ervan via een dieet kan worden verhoogd..

bevindingen

Substitutietherapie wordt uitgevoerd met een uitgesproken tekort aan groeihormoon en heeft goede resultaten. Het gebruik van preparaten voor groeihormoon wordt aanbevolen onder strikte controle van laboratoriumparameters met toestemming van de behandelende arts. Ze worden voorgeschreven voor kinderen met erfelijke of verworven ziekten van de hypofyse..

De introductie van niet-gecertificeerde biologisch actieve medicijnen is beladen voor het lichaam. Tijdens de training wordt somatotropine vaak zonder medisch toezicht gebruikt, de dosis wordt onafhankelijk gekozen. Groeihormoon veroorzaakt bijwerkingen bij mannen en vrouwen. Deze aanpak is gevaarlijk. Andere endocriene klieren lijden tijdens het gebruik van het medicijn; kankertumoren activeren de groei.

De natuur heeft een uniek systeem van hormonale regulatie in ons lichaam gecreëerd. Het is heel gemakkelijk te vernietigen en het is bijna onmogelijk om het te herstellen. Stel uzelf niet bloot aan onnodige risico's en oefen natuurlijk!

Een groeihormoon

Somatotropine, of groeihormoon, uit de groep van peptiden wordt door het lichaam geproduceerd in de hypofyse, maar de secretie van de stof kan op natuurlijke wijze worden verhoogd. De aanwezigheid van dit bestanddeel in het lichaam wordt versterkt door lipolyse, die onderhuids vet verbrandt en spiermassa opbouwt. Daarom is het vooral geïnteresseerd in atleten die hun atletische prestaties willen verbeteren. Om dit te bereiken, is het de moeite waard om het syntheseproces en andere kenmerken van deze stof in meer detail te bestuderen..

Wat is somatotropine

Dit is de naam van het peptidehormoon dat wordt aangemaakt door de hypofyse. De belangrijkste eigenschap is het stimuleren van celgroei en herstel, wat bijdraagt ​​aan spieropbouw, botverdichting. Van het Latijn betekent "meerval" het lichaam. Recombinant hormoon dankt zijn naam aan het vermogen om de groei in lengte te versnellen. Somatotropine behoort samen met prolactine en lactogen uit de placenta tot de familie van polypeptidehormonen.

Waar wordt gevormd

Deze stof wordt geproduceerd in de hypofyse - een kleine endocriene klier, ongeveer 1 cm en bevindt zich in een speciale inkeping aan de basis van de hersenen, die ook wel het 'Turkse zadel' wordt genoemd. Een celreceptor is een eiwit met een enkel intramembraan-domein. De hypofyse wordt aangestuurd door de hypothalamus. Het stimuleert of remt het proces van hormonale synthese. De productie van groeihormoon heeft een golfachtig karakter - gedurende de dag zijn er verschillende uitbarstingen van secretie. De grootste hoeveelheid wordt waargenomen 60 minuten na 's nachts in slaap te zijn gevallen.

Waar is het voor nodig

Je kunt bij naam al begrijpen dat somatropine nodig is om de botten en het lichaam als geheel te laten groeien. Om deze reden wordt het actiever geproduceerd bij kinderen en adolescenten. Op de leeftijd van 15-20 jaar neemt de synthese van groeihormoon geleidelijk af. Dan begint de periode van stabilisatie en na 30 jaar - het stadium van achteruitgang, dat duurt tot de dood. Kenmerkend voor de leeftijd van 60 jaar is een productie van slechts 40% van de norm van groeihormoon. Voor volwassenen is deze stof nodig om gescheurde ligamenten te herstellen, gewrichten te versterken en gebroken botten te genezen..

handelen

Van alle hypofysehormonen heeft somatotropine de hoogste concentratie. Het wordt gekenmerkt door een grote lijst met acties die een stof op het lichaam produceert. De belangrijkste eigenschappen van groeihormoon zijn:

  1. Versnelling van lineaire groei bij adolescenten. De actie is om de buisvormige botten van de ledematen te verlengen. Dit is alleen mogelijk in de pre-puberale periode. Verdere groei wordt niet uitgevoerd vanwege endogene hypersecretie of exogene instroom van GR.
  2. Verhoogde spiermassa. Het bestaat uit het remmen van eiwitafbraak en activering van de synthese ervan. Somatropin remt de activiteit van enzymen die aminozuren vernietigen. Hij mobiliseert ze voor gluconeogenese-processen. Zo werkt het hormoon voor spiergroei. Hij neemt deel aan de eiwitsynthese en versterkt dit proces, ongeacht het transport van aminozuren. Werkt met insuline en epidermale groeifactor.
  3. De vorming van somatomedine in de lever. Dit is de naam van de insulineachtige groeifactor of IGF-1. Het wordt alleen in de lever geproduceerd onder invloed van groeihormoon. Deze stoffen werken samen. Groeibevorderend effect van GH wordt gemedieerd door insulineachtige factoren..
  4. Afname van onderhuids vet. De stof bevordert de mobilisatie van vet uit eigen reserves, waardoor de concentratie vrije vetzuren die in de lever oxideren in het plasma toeneemt. Als gevolg van de verhoogde afbraak van vetten wordt energie gegenereerd die het eiwitmetabolisme verbetert.
  5. Antikatabole, anabole werking. Het eerste effect is remming van de afbraak van spierweefsel. De tweede actie is het stimuleren van de activiteit van osteoblasten en het activeren van de vorming van de eiwitmatrix van het bot. Dit leidt tot spiervergroting..
  6. Regulatie van het koolhydraatmetabolisme. Hier is het hormoon een insuline-antagonist, d.w.z. werkt hiertegenover en remt het gebruik van glucose in weefsels.
  7. Immunostimulerend effect. Het bestaat uit het verbeteren van de werking van de cellen van het immuunsysteem.
  8. Modulerend effect op de functies van het centrale zenuwstelsel en de hersenen. Volgens sommige onderzoeken kan dit hormoon de bloed-hersenbarrière overwinnen. De receptoren bevinden zich in sommige delen van de hersenen en het ruggenmerg..

Groei secretie

De hypofyse produceert een grotere hoeveelheid groeihormoon. De volle 50% van de cellen worden groeihormonen genoemd. Ze produceren een hormoon. Het kreeg zijn naam omdat de piek van secretie valt in de fase van snelle ontwikkeling in de adolescentie. De stelling dat kinderen opgroeien in een droom is heel terecht. De reden is dat de maximale secretie van het hormoon wordt waargenomen in de eerste uren van diepe slaap.

De basisnorm in het bloed en piekschommelingen gedurende de dag

Het normale somatropineniveau in het bloed is ongeveer 1-5 ng / ml. Tijdens concentratiepieken stijgt de hoeveelheid tot 10-20 ng / ml en soms zelfs tot 45 ng / ml. Overdag kunnen er verschillende van dergelijke sprongen zijn. De intervallen tussen hen zijn ongeveer 3-5 uur. De meest voorspelbare hoogste piek is kenmerkend voor een periode van 1-2 uur na het inslapen.

Leeftijd verandert

De hoogste concentratie somatropine wordt waargenomen in het stadium van 4-6 maanden foetale ontwikkeling. Dit is ongeveer 100 keer meer dan bij een volwassene. Verder begint de concentratie van de stof te dalen met de leeftijd. Dit gebeurt tussen 15 en 20 jaar. Dan komt het stadium waarin de hoeveelheid somatropine stabiel blijft - tot 30 jaar. Vervolgens neemt de concentratie weer af tot op hoge leeftijd. In dit stadium nemen de frequentie en amplitude van de secretiepieken af. Ze zijn maximaal bij adolescenten tijdens intensieve ontwikkeling tijdens de puberteit..

Welke tijd wordt geproduceerd

Ongeveer 85% van somatropine wordt van 12 tot 4 uur 's ochtends geproduceerd. De resterende 15% wordt gesynthetiseerd tijdens de slaap. Om deze reden wordt kinderen en adolescenten geadviseerd om voor een normale ontwikkeling niet later dan 21-22 uur naar bed te gaan. Bovendien, voordat u naar bed gaat, kunt u niet vol zijn. Voedsel stimuleert de afgifte van insuline, wat de aanmaak van somatropine blokkeert.

Om ervoor te zorgen dat het hormoon het lichaam ten goede komt in de vorm van gewichtsverlies, moet u minimaal 8 uur per dag slapen. Het is beter te behandelen tot 23 uur, omdat de grootste hoeveelheid somatropine van 23 tot 2 uur 's nachts wordt geproduceerd. Direct na het ontwaken mag u niet ontbijten, omdat het lichaam door het gesynthetiseerde polypeptide nog steeds vet blijft verbranden. De ochtendmaaltijd moet 30-60 minuten worden uitgesteld.

Afscheidingsregeling

De belangrijkste regulatoren van de groei van somatotropine zijn de peptidehormonen van de hypothalamus - somatoliberine en somatostatine. Neurosecretoire cellen synthetiseren ze in de poortaderen van de hypofyse, die de groeihormonen rechtstreeks beïnvloedt. Het hormoon wordt geproduceerd dankzij somatoliberin. Somatostatine daarentegen remt het secretieproces. De synthese van somatropine wordt beïnvloed door verschillende factoren. Sommigen van hen verhogen de concentratie, terwijl anderen juist verminderen.

Welke factoren dragen bij aan de synthese

U kunt de productie van somatropine verhogen zonder het gebruik van medicijnen. Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan de natuurlijke synthese van een bepaalde stof. Deze omvatten het volgende:

  • stress uitoefenen;
  • schildklierlasten;
  • oestrogenen;
  • ghrelin;
  • volledige slaap;
  • hypoglykemie;
  • somatoliberin;
  • aminozuren - ornithine, glutamine, arginine, lysine.

Tekortfactoren

De afscheiding wordt ook beïnvloed door sommige xenobiotica - chemicaliën die niet zijn opgenomen in de biotische cyclus. Andere factoren die tot hormoontekort leiden, zijn:

  • hyperglycemie;
  • somatostatine;
  • hoge bloedvrije vetzuren;
  • verhoogde concentratie van insulineachtige groeifactor en groeihormoon (het meeste wordt geassocieerd met een transporteiwit);
  • glucocorticoïden (hormonen van de bijnierschors).

Wat veroorzaakt een teveel aan groeihormoon

Als bij volwassenen het niveau van somatropine gelijk is aan de concentratie die kenmerkend is voor een groeiend organisme, wordt dit beschouwd als een overmaat aan dit hormoon. Deze aandoening kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Deze omvatten:

  1. Acromegalie en gigantisme. Het eerste concept is een vergroting van de tong, een sterke verdikking van de botten en een verergering van de gelaatstrekken. Gigantisme is typisch voor kinderen en jongeren. De ziekte manifesteert zich door een zeer grote groei, evenredig met een toename van botten, organen, zachte weefsels. Bij vrouwen kan dit cijfer 190 cm bereiken, en bij mannen - 200 cm Tegen deze achtergrond worden kleine hoofdmaten, een toename van de omvang van inwendige organen en verlenging van de ledematen opgemerkt.
  2. Tunnelsyndroom. Pathologie is gevoelloosheid van vingers en handen, samen met tintelende pijn in de gewrichten. Symptomen verschijnen door compressie van de zenuwstam.
  3. Weefselinsulineresistentie. Dit wordt een overtreding van de biologische reactie van lichaamsweefsels op de werking van insuline genoemd. Hierdoor kan suiker niet vanuit het bloed de cellen binnendringen. Hierdoor ligt de concentratie insuline constant op een hoog niveau, wat leidt tot overgewicht. Het resultaat - afvallen werkt niet, zelfs niet bij een rigide dieet. Dit alles gaat gepaard met hypertensie en oedeem. Insulineresistentie verhoogt het risico op kanker, diabetes type I, hartaanvallen, atherosclerose en zelfs plotseling overlijden door verstopping van bloedvaten.

De gevolgen van een tekort aan groeihormoon

Voor het menselijk lichaam is niet alleen een teveel aan somatropine catastrofaal, maar ook een gebrek. Een tekort aan deze stof leidt tot een verzwakking van emotionele reacties, een afname van de vitaliteit, een toename van prikkelbaarheid en zelfs depressie. Andere gevolgen van een tekort aan somatropine zijn:

  1. Hypofyse dwerggroei. Dit is een endocriene ziekte, die een schending is van de synthese van somatropine. Deze aandoening veroorzaakt een vertraging in de ontwikkeling van inwendige organen, het skelet. Mutaties van het gen van de GR-receptor vertonen een abnormaal lage groei: bij mannen is het ongeveer 130 cm en bij vrouwen - minder dan 120 cm.
  2. Vertraagde fysieke en mentale ontwikkeling. Deze pathologie wordt waargenomen bij kinderen en adolescenten. 8,5% van hen is belemmerd door een gebrek aan somatropine.
  3. Vertraagde puberteit. Bij deze pathologie wordt onderontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken waargenomen in vergelijking met de meeste andere adolescenten. Vertraagde puberteit veroorzaakt door een vertraging van de algehele fysieke ontwikkeling.
  4. Obesitas en atherosclerose. In strijd met de synthese van somatropine, wordt een storing van alle soorten metabolisme waargenomen. Dit is de oorzaak van overgewicht. Tegen deze achtergrond wordt een grote hoeveelheid vrije vetzuren in de bloedvaten waargenomen, waardoor ze verstopt kunnen raken, wat leidt tot atherosclerose.

Hoe wordt somatotropine gebruikt?

Deze stof kan ook op kunstmatige wijze worden gesynthetiseerd. Bij het allereerste productie-experiment werd een extract van een menselijke hypofyse gebruikt. Somatropin werd tot 1985 verwijderd uit de lijken van mensen, dus werd het kadaver genoemd. Tegenwoordig hebben wetenschappers geleerd het kunstmatig te synthetiseren. In dit geval is de mogelijkheid van infectie met de ziekte van Creutzfeldt-Jakob uitgesloten, wat mogelijk was met het kadaverpreparaat GH. Deze ziekte is een dodelijke pathologie van de hersenen..

Een op somatropine gebaseerd medicijn dat is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration, wordt Somatrem (Protropin) genoemd. Therapeutisch gebruik van dit medicijn:

  • behandeling van zenuwaandoeningen;
  • de groei van kinderen versnellen;
  • afname van vetmassa en spieropbouw;

Een ander toepassingsgebied van Somatrem is het voorkomen van seniele ziekten. Bij oudere mensen leidt GH tot een toename van de botdichtheid, verhoogde mineralisatie, een afname van de hoeveelheid vetweefsel en een toename van de spieren. Bovendien hebben ze een verjongend effect: de huid wordt elastischer, rimpels worden gladgestreken. De keerzijde is de manifestatie van verschillende bijwerkingen, zoals arteriële hypertensie en hyperglycemie..

Bij de behandeling van zenuwaandoeningen

Somatropin helpt het geheugen en de cognitieve functies te verbeteren. Dit is vooral nodig voor patiënten met hypofyse-dwerggroei. Als gevolg hiervan verbetert een patiënt met een laag groeihormoongehalte in zijn bloed zijn gezondheid en humeur. Een verhoogd niveau van deze stof wordt ook niet aanbevolen, omdat het het tegenovergestelde effect kan veroorzaken en depressie kan veroorzaken.

Met hypofyse-dwerggroei

Behandeling van ontwikkelingsstoornissen bij kinderen is mogelijk door stimulatie door dagelijkse toediening van het hypofyse-extract. Het tast niet alleen één klier aan, maar ook het lichaam als geheel. Gebruik dergelijke injecties is zo vroeg mogelijk en tot het einde van de puberteit. Tegenwoordig is groeihormoon de enige effectieve manier om hypofyse-dwerggroei te behandelen..

Peptiden in Bodybuilding

Het effect van vetverbranding en toenemende spiermassa wordt vooral vaak gebruikt door professionele bodybuilders tijdens actieve training. Sporters nemen peptiden voor spiergroei in combinatie met testosteron en andere medicijnen met een vergelijkbaar effect. Het gebruik van Somatrem werd in 1989 verboden door het Internationaal Olympisch Comité, maar dit sloot het illegale gebruik van deze tool niet uit. In combinatie met GR gebruiken bodybuilders de volgende medicijnen:

  1. Steroïden. Hun krachtige anabole effect versterkt spiercelhypertrofie, wat hun ontwikkeling versnelt.
  2. Insuline. Het is noodzakelijk om de belasting van de alvleesklier te verminderen, die door een toename van het GR-gehalte te actief begint te werken en de reserves ervan uitput.
  3. Schildklierhormonen van de schildklier. In een kleine dosis vertonen ze een anabole werking. De ontvangst van schildklierhormonen versnelt de stofwisseling en versnelt de weefselgroei.

Hoe de productie van groeihormoon te verhogen

Er zijn verschillende stimulerende middelen voor groeihormoon. Een van hen slikt medicijnen. Hoewel natuurlijke methoden ook helpen de productie van somatropine te verhogen. Bij mensen die regelmatig sporten, wordt het effect van IGF-1 en GR bijvoorbeeld versterkt. Bij ongetrainde proefpersonen werd dit niet waargenomen. De synthese van somatropine vindt ook plaats tijdens de slaap, dus het is erg belangrijk dat iemand normaal slaapt. Het gebruik van multivitaminecomplexen, waaronder:

  • mineralen;
  • vitamines
  • aminozuren;
  • natuurlijke adaptogenen;
  • stoffen van plantaardige oorsprong - chrysin, forskolin, griffon.

Groeihormoontabletten

Zelfs het feit dat een stof officieel verboden is in de sport, de verleiding om het te gebruiken is erg groot. Om deze reden nemen veel atleten nog steeds hun toevlucht tot deze methode om overtollig vetweefsel te verwijderen, het figuur strakker te maken en meer prominente vormen te krijgen. Het voordeel van de toepassing is botversterking. Als een atleet geblesseerd is, wat zeer zeldzaam is, versnelt het nemen van somatropine de genezing. Het medicijn heeft een aantal bijwerkingen, zoals:

  • vermoeidheid en verlies van kracht;
  • de ontwikkeling van scoliose;
  • pancreatitis - ontsteking van de alvleesklier;
  • verlies van helderheid van het gezichtsvermogen;
  • versnelde spierontwikkeling en compressie van perifere zenuwen;
  • aanvallen van misselijkheid en braken;
  • gewrichtspijn.

Zelfs met de positieve effecten van het medicijn mogen sommige mensen het niet gebruiken. Contra-indicaties omvatten de volgende pathologieën:

  • allergie voor de componenten van het medicijn;
  • kwaadaardige tumoren;
  • levensbedreiging in de vorm van een postoperatieve periode en acuut ademhalingsfalen;
  • zwangerschap en borstvoeding.

Voorzichtigheid is geboden bij hypothyreoïdie, hypertensie en diabetes. Het is belangrijk om te stoppen met alcohol op het moment dat u groeihormoon gebruikt. Er is nog steeds discussie over de gevaren van het gebruik van deze stof. Volgens sommige experts is het risico van gebruik beperkt tot een toename van de hoeveelheid glucose in het bloed en het optreden van zwelling. Hoewel er gevallen zijn geweest van een toename van de lever en zelfs de benen, maar dit is alleen van toepassing op gevallen van overschrijding van de dosering.

Welke producten bevatten

Goede voeding is niet minder belangrijk voor het verhogen van de aanmaak van groeihormoon. Het moet in evenwicht zijn. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan mager voedsel, omdat vet voedsel een afname van GH veroorzaakt. De lijst met voedingsmiddelen, inclusief eiwitten en andere stoffen die nodig zijn om de kracht te herstellen en het niveau van groeihormoon te verhogen, omvat:

  • kwark;
  • kippeneieren;
  • boekweit en havermout;
  • kalfsvlees;
  • peulvruchten;
  • melk;
  • kippenvlees;
  • noten
  • vis;
  • mager rundvlees;
  • kaas.

Fysieke activiteit

Bijna elke fysieke activiteit heeft een positief effect op de secretie van somatropine. Het kan gewoon wandelen of gewichtheffen zijn. Hoewel sommige soorten belastingen efficiënter zijn. Sport verdeelt ze in twee groepen: kracht (anaëroob) en aëroob (cardio). De eerste groep bestaat voor korte tijd uit het heffen van gewichten.Aërobe oefening omvat wandelen, hardlopen, skiën, fietsen, enz. Om de GR-productie te verhogen, is het noodzakelijk om deze twee soorten belastingen intelligent te combineren. De handigste zijn:

  • krachttraining met het aantal herhalingen van 10 tot 15;
  • lopen met een geschatte snelheid van 4-6 km / h.

Volledige nachtrust

Voor de synthese van somatropine is een volledige slaap gedurende 8 uur vereist. De natuurlijke productie begint 1,5-2 uur na het inslapen. Dit is de fase van diepe slaap. Wanneer een persoon niet de mogelijkheid heeft om 's nachts te slapen, is het noodzakelijk om' s middags minstens 1-2 uur te rusten. Zelfs regelmatige training en een gezond dieet met gebrek aan slaap zullen niet het gewenste resultaat opleveren..

Video

Ik heb een fout gevonden in de tekst?
Selecteer het, druk op Ctrl + Enter en we zullen het oplossen!

10 manieren om de groeihormoonniveaus natuurlijk te verhogen

De maximale afscheiding van groeihormoon wordt bereikt tot een leeftijd van twintig jaar, daarna neemt het af met een gemiddeld percentage van 15-17% in 10 jaar. Veel 40-jarigen hebben een gebrek aan groeihormoon - en zonder dat is het moeilijk om te praten over goede spiergroei.

Bij ouderen verjongt het lichaam onder invloed van groeihormoon (somatropine) gedurende tien, twintig jaar. Deze gegevens zijn afkomstig van de meest gerespecteerde wetenschappers van over de hele wereld en verwijzen naar talloze experimenten, zowel op dieren als op mensen..

De werking van groeihormoon (somatropine):

1. Anabool effect (bevordert spiergroei)
2. Antikatabool effect (helpt de vernietiging van spiermassa te verminderen)
3. Vermindert lichaamsvet
4. Verbetert het energieverbruik
5. Versnelt wondgenezing
6. Heeft een verjongend effect.
7. Stimuleert de hergroei van inwendige organen die met de leeftijd atrofie hebben ondergaan.
8. Versterkt botten, veroorzaakt botgroei bij jongeren onder de 26 jaar (vóór sluiting van groeizones)
9. Verhoogt de bloedglucose
10. Versterkt het menselijk immuunsysteem

Hieronder volgt een lijst met regels die het niveau van groeihormoon (somatropine) op natuurlijke wijze verhogen:

1. Eet voor het sporten complexe koolhydraten met een lage glycemische index. Een voorbeeld van zulke complexe koolhydraten: havermout, pasta, zemelenbrood, bruine rijst, erwten, gekleurde bonen, vers fruitsap zonder suiker, zuivelproducten.

2. Goede diepe slaap. Slaap minimaal 7-8 uur. Probeer 7-8 uur 's nachts goed te slapen. Ga uiterlijk om 11 uur liggen.

3. Ga met een lege maag naar bed. De belangrijkste hoeveelheid somatropine wordt binnen 1 uur na het inslapen afgegeven. Een hoog suikergehalte in het bloed veroorzaakt een afgifte van insuline, wat het hormoonniveau juist verlaagt (het is de antagonist).

4. Neem daarnaast de aminozuren Arginine en Ornithine. Je kunt ze bij elke sportvoedingswinkel vinden. Het hoogste argininegehalte vind je in pompoenpitten, vlees en melk.

5. Eet 6-7 keer per dag, de porties moeten klein zijn (elke twee tot drie uur). Deze techniek helpt ook om af te vallen, MAAR eet niet te veel!

6. Volg een uitgebalanceerd dieet met vetten, eiwitten en koolhydraten in de juiste verhoudingen..

45-65% van de calorieën moet worden verkregen uit koolhydraten (bij voorkeur complex).

Ideaal 30% eiwit, 20% vet, 50% koolhydraten.

7. Ga minstens één keer per week naar het badhuis.

8. Voer tijdens de training basisoefeningen uit die veel energie vergen. Dergelijke oefeningen omvatten: squats met een barbell, deadlift, bench press barbell of dumbbell liggend, pull-ups, bars. Het helpt mannen ook om hun belangrijkste hormoon te verhogen: testosteron, kracht krijgen en een goed lichaam.!

9. Sta jezelf indien mogelijk toe om overdag een dutje te doen, maar niet meer dan twee uur! De beste optie is 1 uur goed slapen..

10. Probeer tijdens de training niet dezelfde oefeningen uit te voeren, diversifieer uw training.

Groeihormoon bij kinderen: wat ouders moeten weten

Hoe de productie van eigen groeihormoon op natuurlijke wijze verhogen? ” We zullen dit artikel begrijpen.

Somatotropine, ook bekend als "groeihormoon", "groeihormoon", "STH", wordt geproduceerd door cellen van de voorste hypofyse. Het heeft een sterk anabole en antikatabole werking. Simpel gezegd, groeihormoon veroorzaakt de groei van spierweefsel en voorkomt de vernietiging ervan. Het is niet verwonderlijk dat veel atleten de concentratie STH in hun bloed proberen te verhogen.

Het effect van groeihormoon op het menselijk lichaam

Allereerst veroorzaakt groeihormoon de vorming van botten en kraakbeen. Hierdoor neemt de groei bij kinderen en adolescenten toe, worden ledematen langer en neemt spiermassa toe. Ook begint groeihormoon het proces van lipolyse, waarbij vet als energiebron dient. Vetcellen zijn actief betrokken bij metabole processen en worden niet afgezet in de vorm van extra kilo's.

Parallel aan lipolyse vindt er een verbeterde eiwitsynthese plaats. Als gevolg hiervan neemt het volume van de spiermassa toe, smelt de vetlaag en neemt het glucosegehalte in het bloed af. Dit maakt het lichaam sterk en veerkrachtig. Bij jongeren en bij regelmatige training van atleten wordt somatotropine in grotere hoeveelheden geproduceerd. Een actieve levensstijl helpt ook om een ​​hoog GH-gehalte te behouden..

Leeftijd en groeihormoon

De concentratie groeihormoon in het bloed varieert met de leeftijd. Het meest intensief wordt het geproduceerd na 4-6 maanden foetale ontwikkeling. Hoe ouder iemand wordt, hoe minder groeihormoon zijn lichaam aanmaakt. Bij ouderen neemt niet alleen de concentratie groeihormoon af, maar ook de frequentie en amplitude van de secretiepieken.

Bij jonge kinderen bereikt het basisniveau van STH een maximum. En in de adolescentie wordt een hoge amplitude van secretiepieken opgemerkt. Het is op dit moment dat periodes van actieve groei worden waargenomen wanneer de lengte van het lichaam dramatisch toeneemt. Als de puberteit eenmaal is voltooid, kan de groei niet worden beïnvloed.

Specialisten in röntgenfoto's van de handen kunnen de "botleeftijd" van een persoon vaststellen. Ze bepalen hoeveel de lengte en structuur van de botten overeenkomen met een bepaalde leeftijdsnorm. In het geval van groeistoornissen komt de "bot" -leeftijd niet overeen met de echte, die erachter of er voor ligt.

Groeisnelheid bij kinderen

Een voldragen pasgeborene moet een hoogte hebben van 48-54 cm. In de komende 12 maanden zal dit aantal met ongeveer 25 cm toenemen en zal 70-75 cm zijn. Tegen het einde van het tweede jaar zal het kind nog 8-12 cm toevoegen. Vanaf deze leeftijd groeien kinderen met 5-6 cm per jaar. Als de groei met minder dan 4 cm per jaar toeneemt, is dit een gelegenheid om een ​​arts te raadplegen.

Hoe te begrijpen dat een kind onvolgroeid is

Een baby van een jaar is normaal gesproken 75 cm lang, maar als hij te vroeg of met een laag gewicht is geboren, zal dit cijfer iets minder zijn. In dit geval is het moeilijk om conclusies te trekken totdat het kind 5 jaar oud is. Gezonde kinderen op deze leeftijd halen al leeftijdsgenoten in op het gebied van lichamelijke ontwikkeling. Roep medische hulp in als de groei te langzaam toeneemt. De arts zal bepalen hoe actief de afscheiding van groeihormoon plaatsvindt..

Laat het probleem niet afdwalen. Onvoldoende productie van STH heeft niet alleen invloed op de groei, maar veroorzaakt ook veel ernstige aandoeningen. Onder hen:

  • hypofyse dwerggroei (dwerggroei);
  • vertraagde puberteit;
  • zwaarlijvigheid (bij volwassenen);
  • botvervorming.

Een competente specialist helpt deze nare gevolgen te voorkomen..

Groeihormoonspiegels

Een bezoek aan een endocrinoloog is nooit overbodig. Maar als het kind te langzaam groeit, is het onmogelijk om een ​​bezoek aan de dokter uit te stellen. Bij een kleine patiënt wordt een bloedmonster genomen, dat de concentratie groeihormoon zal bepalen. Als het niveau van groeihormoon te laag is, zal de endocrinoloog de noodzakelijke behandeling kiezen. Het omvat de toediening van groeihormoon in geschikte doseringen..

Het is ook vereist om regelmatig enkele diagnostische tests te doorstaan:

  • bloedsuikermeting (1 keer per maand);
  • Röntgenfoto van de borstel om de botleeftijd te bepalen (1 keer per jaar);
  • onderzoek van schildklierhormonen (1 keer in 3 maanden).

Behandelresultaten kunnen in het eerste jaar worden geëvalueerd. Gedurende deze tijd neemt de groei gemiddeld met 10-12 cm toe, maar het resultaat kan variëren van 7 tot 20 cm. In de komende 12 maanden wordt het kind nog eens 8-10 cm groter. Vervolgens voegt hij groei toe zoals zijn leeftijdsgenoten: 5-7 cm per jaar. Als de behandeling tijdig wordt gestart, is de kans op succes groot genoeg.

De afhankelijkheid van de groei van het kind van de groei van ouders

Groei is grotendeels afhankelijk van erfelijkheid. Een persoon wiens familieleden lang zijn, is eerder groot, en omgekeerd. Er is een formule waarmee u de uiteindelijke groei van het kind ongeveer kunt berekenen. Om dit te doen, tel je de groei van zijn ouders op en deel je door 2. Tel dan 6,5 op bij dit aantal (voor een jongen) of trek 6,5 af (voor een meisje).

De lengte van de moeder is bijvoorbeeld 160 cm, de hoogte van de vader is 178 cm. (160 + 178) / 2 = 169. 169 + 6,5 = 175,5 (geschatte uiteindelijke lengte van de zoon), 169-6,5 = 162,5 (geschatte uiteindelijke groei van de dochter). Deze methode is niet absoluut nauwkeurig en het resultaat kan 3-5 cm afwijken van de werkelijkheid.

In sommige gevallen groeien kinderen van lage ouders onder de norm. Deze aandoening wordt constitutionele belemmering genoemd. Een persoon produceert voldoende groeihormoon, terwijl de botten proportioneel blijven. Het is niet nodig om de secretie van GH kunstmatig te stimuleren.

Maar experts over de hele wereld proberen kinderen met een constitutioneel klein postuur te helpen groter te worden. Ze introduceren extra doses van het hormoon, waardoor de groei met enkele centimeters toeneemt. Een dergelijke methode is echter niet altijd effectief en kan tot complicaties leiden. Het mag alleen worden gebruikt onder onvermoeibaar medisch toezicht. Daarnaast is voor elk geval van stunting een individuele professionele aanpak vereist..

Het is bijvoorbeeld niet ongebruikelijk dat een jonge man aanzienlijk lager is dan normaal. Tot 15-18 jaar groeit het heel langzaam. Maar dan volgt er een scherpe groeisprong en op zijn twintigste haalt de man zijn leeftijdsgenoten al in. Deze functie is ook geërfd, evenals de aanleg voor belemmering.

Dagelijkse afscheiding

De groei van somatotropine vindt gedurende de dag ongelijkmatig plaats. Het heeft verschillende pieken, die elk elke 3-5 uur voorkomen. Afscheiding is het meest actief 's nachts, een uur of twee nadat een persoon in slaap is gevallen. U kunt deze eigenschappen in uw voordeel gebruiken en de productie van GH op een natuurlijke manier stimuleren..

Van 12.00 uur tot 03.00 uur vindt intense afscheiding van groeihormoon plaats. En een goede nachtrust is voor haar een van de voorwaarden. Zodra een persoon in slaap valt, neemt de activiteit van zijn hypofyse toe. Deze toestand houdt aan tijdens de slaap, zelfs als het overdag gebeurt. Maar het grootste effect wordt bereikt in de eerste twee uur.

Op basis van deze factoren kunnen we concluderen dat het voordeliger is om twee keer per dag te slapen. Overdag slapen duurt zelden langer dan 2 uur, en deze keer is voldoende om de hypofyse te activeren. En 's nachts zal er weer een groeihormoon in het bloed vrijkomen. Daarom is het beter als het kind uiterlijk om 22.00 uur naar bed gaat.

Mythen en vooroordelen

Er is een misvatting dat spieren 's nachts worden vernietigd door katabolisme. Voorstanders van dit advies oefenen nachtelijke snacks om het lichaam voedingsstoffen te geven voor afbraak. Maar in feite wordt 's nachts de productie van STH verhoogd, waardoor spierweefsel wordt versterkt.

'S Middags krijgt het menselijk lichaam energie via eiwitten en koolhydraten. De nachtelijke afscheiding van groeihormoon leidt ertoe dat vetten beginnen deel te nemen aan het energiemetabolisme. Op dit moment van de dag beïnvloedt katabolisme alleen vetweefsel, zonder de spieren te beïnvloeden. Spiervezels worden gevoed vanuit vetvoorraden die voorkomen dat ze afbreken. Hiervoor is geen extra maaltijd nodig. Om dezelfde reden zijn snacks na het eten ook nutteloos. Onverteerd voedsel in de maag verstoort de slaap en schaadt de slaapkwaliteit.

Voeding en HGH

Voedingstekorten in de kindertijd kunnen fysieke vertraging veroorzaken en belemmering veroorzaken. Dit wordt verklaard door wetenschappers, artsen en opvoeders. Maar er is weinig bekend over het directe effect van de voeding op het niveau van GH..

De afscheiding van groeihormoon kan worden gestimuleerd met eiwitrijk voedsel. Hoe meer eiwitten het lichaam ontvangt, hoe meer groeihormoon wordt aangemaakt. Er zijn snelle eiwitten die vrijwel direct worden opgenomen. Hun verwerking vereist relatief weinig energie, dus ze zijn nodig voor elke atleet. Ze moeten kort voor de training worden geconsumeerd, zodat spieropbouw effectiever is. Snelle eiwitten worden aangetroffen in magere vis, eiwitpoeder, gekookt eiproteïne, magere melkproducten.

Wanneer er een teveel aan voedsel is dat rijk is aan snelle koolhydraten en verzadigde vetzuren in de voeding, wordt de hormoonproductie geremd. Deze categorie omvat zoetwaren, muffin, witbrood, gebakken. Dergelijke producten mogen niet voor het slapengaan worden gegeten als er een STH-stijging in het bloed is. Dit is een van de weinige betrouwbare feiten..

Het effect van voeding op de afscheiding van groeihormoon is nog niet volledig bestudeerd. Er is veel tegenstrijdige informatie die niet officieel is bevestigd. Een studie zegt bijvoorbeeld dat zeldzame maaltijden de productie van groeihormoon remmen. Tegelijkertijd geeft frequente fractionele voeding (5-6 keer per dag) het tegenovergestelde effect.

Maar een andere studie toonde aan dat een lange pauze tussen de maaltijden de hypofyse stimuleert. Omgekeerd verhindert een gebrek aan honger de aanmaak van STH. Hoe het ook zij, de rol van het dieet in deze kwestie is nog steeds onduidelijk. Verander de voeding van uw kind niet in overeenstemming met twijfelachtig advies.

Fysieke activiteit en groeihormoon

Elke fysieke activiteit die intensief energieverbruik vereist - zwemmen, sprinten, etc. - verhoogt de productie van STH. Maar de aanmaak van groeihormoon wordt vooral versterkt door krachttraining.

Over krachttraining gesproken, er moet aan worden herinnerd dat het is onderverdeeld in aëroob en anaëroob. Als het nodig is om de secretie van STH te stimuleren, is anaërobe training beter dan aëroob. Krachtbelasting veroorzaakt de aanmaak van testosteron, een belangrijk anabool hormoon. Bodybuilders gebruiken vaak groeihormoon parallel met andere medicijnen.

Lange trainingen remmen de synthese van anabole hormonen, waaronder groeihormoon. Doe daarom niet langer dan een uur aan krachttraining. Als een persoon aanvankelijk een laag STH-niveau heeft, zullen overdreven intense oefeningen de situatie alleen maar verergeren.

Samenvatten

Het is mogelijk om op natuurlijke wijze de aanmaak van het eigen groeihormoon te verhogen. Hiervoor heeft het groeiende lichaam van het kind behoefte aan - een volledige slaap, dagelijkse routine, evenwichtige voeding en fysieke activiteit.

Beste lezers, als je een fout in ons artikel hebt gezien, schrijf ons hierover in de comments. We zullen het oplossen. dank!

Somatotropin - een hormoon van jeugd, gezondheid en schoonheid

De waarde van groeihormoon, ook wel groeihormoon genoemd, is moeilijk te overschatten. Het heeft een verjongend effect, verwijdert vet en bouwt spieren op, bevordert snel herstel na ziekte. Groeihormoon in het menselijk lichaam is verantwoordelijk voor de groei en het herstel van botten en weefsels, reguleert het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten. Het wordt geproduceerd in de hypofyse. Dit hormoon bevat 191 aminozuren..

VOOR KINDGROEI EN VERJONGING VAN VOLWASSENEN

Somatotropine wordt cyclisch geproduceerd tijdens iemands leven.

Vanaf de geboorte tot 20-25 jaar wordt de grootste productiviteit waargenomen met toenemende snelheden.

Op 30-jarige leeftijd vertraagt ​​de productie en stopt op ongeveer hetzelfde niveau. In dit opzicht beginnen de onmerkbare verouderingsprocessen, een lichte afname van de immuniteit wordt waargenomen..

Na 40-45 jaar produceert de hypofyse 50% minder groeihormoon dan in voorgaande jaren. Tekenen van fysiologische veroudering van het lichaam worden duidelijker. Tegelijkertijd neemt de kwaliteit van de slaap af, wordt de eetlust verstoord, verschijnen er extra kilo's.

Groeihormoon is erg belangrijk voor mensen van elke leeftijd:

  • helpt bij het normaliseren van metabole processen;
  • remt spiervernietiging;
  • verbetert vetverbrandingsprocessen;
  • Helpt de lever energie te genereren voor het hele lichaam (verhoogt de glycogeenvoorraad)
  • zorgt voor snel herstel van weefsels (inwendige organen, gewrichten, huid);
  • verhoogt het aantal gezonde cellen van de lever en de thymus, die verantwoordelijk is voor de immuniteit;
  • verbetert de productie van collageen (preventie van verzakking van inwendige organen, versterking van gewrichten en ligamenten, verhoging van vasculaire elasticiteit, externe verjonging); normaliseert cholesterol, verbetert de activiteit van het cardiovasculaire systeem;
  • verhoogt seksuele activiteit.

DRIE BELANGRIJKSTE METHODEN

Groeihormoon heeft verschillende stijgingspieken per dag. Dit komt vooral voor tijdens nachtrust, eten en tijdens lichamelijke activiteit. Daarom staan ​​artsen erop dat regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding en een goede nachtrust de drie meest bewezen manieren zijn om het juiste niveau van dit hormoon in het lichaam op peil te houden..

MEER BEWEGING EN MINDER VET

Lichamelijke activiteit stimuleert de aanmaak van groeihormoon. In feite heeft elke fysieke activiteit, van lopen tot gewichtheffen, een positief effect op de productie van groeihormoon. Sommige soorten ladingen zijn echter effectiever dan andere..

Zoals je weet, zijn er in de sport twee soorten belastingen:

  1. power of anaeron (korte gewichtheffen),
  2. aëroob (hardlopen, wandelen, skiën, etc.).

Hun redelijke combinatie is het gouden middel om de productie van groeihormoon te verhogen.

Dus de handigste vormen van fysieke activiteit:

  • lopen met een snelheid van 4 tot 6 km / u, afhankelijk van het trainingsniveau;
  • krachttraining met herhalingen van 10 tot 15.

Idealiter, als je elke dag in de frisse lucht loopt, hoewel 30-60 minuten.

Wat betreft de oefeningen met gewichten - u moet een gewicht selecteren waarmee het moeilijk voor u zal zijn om het geplande (in ons geval 10-15) aantal herhalingen te doen. Hierna moet u rusten, maar niet langer dan een minuut, en de oefening opnieuw herhalen.

Het is raadzaam om krachttraining te geven voordat u aërobe oefeningen doet. Dat wil zeggen eerst oefeningen met halters en daarna een wandeling.

Maar als je jezelf beperkt tot slechts één type fysieke activiteit (wandelen, hardlopen, ochtendoefeningen, yoga of iets anders), helpt dit ongetwijfeld het groeihormoon in je lichaam te verhogen.

Over fysieke activiteit gesproken, het is belangrijk om nog een nuance op te merken: ze dragen bij aan een afname van lichaamsvet. En het wegwerken van vet verhoogt ook aanzienlijk somatotropine.

En tot slot de trainingsmodus. Het is erg belangrijk om regelmaat te observeren. De beste optie is: 3-4 keer per week, minimaal 30 - 45 minuten.

Ademhalingsoefeningen hebben trouwens ook een gunstig effect op de aanmaak van groeihormoon.

KWALITEIT EIWIT

Een goede uitgebalanceerde voeding is erg belangrijk voor de aanmaak van groeihormoon. De belangrijkste vijanden van dit hormoon zijn vette, zoete en meelproducten. Maar eiwitschotels creëren optimale omstandigheden voor de productie en ophoping in het lichaam.

Producten die het beste zijn voor het herstellen van kracht en het verhogen van groeihormoon:

  • kwark,
  • kaas,
  • melk,
  • kippenvlees,
  • mager rundvlees,
  • kalfsvlees,
  • Boon,
  • noten,
  • vis,
  • boekweit en havermout,
  • kippeneieren.

Het is onmogelijk om vetten volledig uit te sluiten: dit zal leiden tot krachtverlies en een afname van de werkcapaciteit van de hersenen, maar het is de moeite waard om hun consumptie te beperken.

Insuline, dat in het bloed wordt afgegeven als reactie op het verschijnen van suiker, vertraagt ​​de productie van groeihormoon. Daarom is het voor een betere uitscheiding van groeihormoon raadzaam om langzame koolhydraten (granen, enz.) En niet snel (witbrood, suiker) te consumeren, zodat insuline niet op zo'n enorme schaal in het bloed terechtkomt en de productie van groeihormoon niet verstoort.

Langzame koolhydraten worden aangetroffen in:

  • Boon,
  • pap,
  • pasta en volkoren brood,
  • fruit,
  • groenten,
  • Groenen,
  • bessen.

Het aantal maaltijden is beter te verhogen tot 5-6, maar om het volume van de gerechten te verminderen. Er zijn vaak kleine porties. Probeer 's nachts de maag 3 uur voor het slapengaan niet te overbelasten met eten. Zorg ervoor dat je gewoon water drinkt tot 2 liter per dag.

Vasten en uithongering van de gezondheid dragen ook bij tot een verhoging van het niveau van groeihormoon in het lichaam.

DROMEN ZIEN - BELANGRIJK

Om groeihormoon te produceren, is een volledige nachtrust vereist van minimaal 8 uur. Het proces van natuurlijke productie begint 1,5-2 uur na het in slaap vallen in de REM-fase. Aangezien dit een fase van dromen is, kunnen degenen die willen verjongen rekening houden met: je ziet dromen - het betekent dat werken aan verjonging zelfs 's nachts is.

Het bleek dat degenen die 6 tot 7 uur per dag slapen langer leven en er jonger uitzien dan hun leeftijd. Slaapduur van meer dan 8 en minder dan 4 uur geeft minder mogelijkheden om een ​​respectabele leeftijd en leeftijd te bereiken.